Jak smartwatch liczy ilość spalonych kalorii?

Pomiar spalonych kalorii to jeden z najczęściej sprawdzanych parametrów w smartwatchach. Widząc ile spalamy, mamy większą motywację do kontynuowania wysiłku fizycznego i podejmowania nowych, zdrowych nawyków. Oprócz tego, jest to niezwykle przydatne aby przygotować się do wizyty u dietetyka, czy na spotkanie z trenerem personalnym. W dalszym czasie archiwalne zapisy pozwalają śledzić swoje osiągnięcia dzień po dniu i cieszyć się z postępów. Niewielki gadżet na ręce jakim jest smartwatch, wskazujący ilość spalonych kalorii, może stać się wielkim narzędziem w naszym dążeniu do zdrowia i wymarzonej sylwetki.

Podstawowe dane użytkownika

Aby móc precyzyjnie oszacować ilość spalonych kalorii, smartwatch wymaga podstawowych informacji o użytkowniku, takich jak:wiek,płeć,waga,wzrost.Te dane pozwalają określić podstawową przemianę materii (BMR – Basal Metabolic Rate), czyli ilość kalorii spalanych przez organizm w stanie spoczynku. Uzupełniasz je logując się w aplikacji. Dostęp do informacji o spalonych kaloriach masz zarówno w smartwatchu, jak i w aplikacji, która jest świetnym uzupełnieniem zegarka smart. Wykresy pomiarów widoczne w panelu użytkownika, pozwalają analizować dane i korygować swoje zwyczaje aby osiągać jak najlepsze wyniki. Smartwtache Forever mają darmową aplikację w języku polskim, zarówno na Android, jak i iOS, dzięki czemu korzysta się z niej w wygodny i intuicyjny sposób - bez dodatkowych opłat. 

Pomiar tętna

Większość nowoczesnych smartwatchy jest wyposażona w czujniki tętna, które analizują intensywność wysiłku. Tak również jest w większości smartwatchy w naszej ofercie. Im wyższe tętno podczas aktywności, tym więcej kalorii spalamy. Smartwatch porównuje te dane z wcześniej wprowadzonymi informacjami użytkownika, aby precyzyjniej oszacować wydatek energetyczny. Specjalnie wprowadzone tryby sportowe są dodatkowo skonfigurowane ze spalaniem kalorii i biorą pod uwagę również charakter wysiłku, jaki wkładasz w konkretną dyscyplinę sportową. Im precyzyjniej dobrana dyscyplina, tym dokładniejsze są pomiary, dlatego też warto wybrać taki model smartwatcha, który ma jak największą ilość dostępnych sportów. Ponad 100 trybów sportowych znajdziesz w naszym Smartwatchu Forevigo 4, który dostępny jest w kolorze czarnym, lub złotym.

Czujniki ruchu

Wbudowane akcelerometry i żyroskopy analizują ruch użytkownika. Na podstawie liczby kroków, tempa i czasu trwania aktywności smartwatch ocenia, jak intensywny był wysiłek fizyczny. Funkcje te znajdziesz nie tylko w damskich i męskich smartwatchach, ale również w zegarkach dziecięcych, czy młodzieżowych. Czujniki te rejestrują nawet niewielkie zmiany w położeniu nadgarstka, co pozwala na wykrycie różnych rodzajów aktywności – od chodzenia, przez bieganie, aż po ćwiczenia fitness. Dzięki nowoczesnym algorytmom smartwatch potrafi rozróżnić rodzaj ruchu i dostosować obliczenia spalonych kalorii do danej aktywności. Im dłużej korzystasz z urządzenia, tym lepiej dostosowuje ono pomiary do Twojego stylu życia i poziomu aktywności. Warto pamiętać, że noszenie smartwatcha na tej samej ręce, co dominująca ręka (np. prawa dla osób praworęcznych), może wpłynąć na odczyty, dlatego zaleca się noszenie go na ręce niedominującej dla bardziej precyzyjnych wyników.

Algorytmy i baza 

Smartwatche wykorzystują specjalne algorytmy i bazy danych dotyczące spalania kalorii w różnych rodzajach aktywności. Na przykład, jeśli smartwatch zostanie ustawiony na tryb biegu, skorzysta z wzorców spalania kalorii odpowiadających tej aktywności. Algorytmy te są regularnie aktualizowane i oparte na szerokich bazach danych pochodzących z badań naukowych oraz testów użytkowników. Nasze modele smartwatchy posiadają możliwość samouczenia się – im dłużej używasz urządzenia, tym lepiej dostosowuje ono obliczenia do Twojego stylu życia. Im dokładniejszy algorytm, tym precyzyjniejsze wyniki, dlatego warto zwrócić uwagę na modele smartwatchy, które regularnie aktualizują swoje oprogramowanie w celu poprawy dokładności pomiarów - tak jak dzieje się to w Forever.

Czy pomiary są dokładne?

Mimo że nowoczesne smartwatche stosują zaawansowane technologie, ich pomiary nadal są szacunkowe. Różnice mogą wynikać z indywidualnych cech organizmu, precyzji czujników czy sposobu noszenia urządzenia. Dla większej dokładności warto regularnie aktualizować dane osobowe w aplikacji i prawidłowo nosić smartwatch na nadgarstku. Dodatkowo należy pamiętać, że warunki zewnętrzne, takie jak temperatura otoczenia czy poziom nawodnienia organizmu, mogą wpływać na wyniki pomiarów tętna, a co za tym idzie – na szacunkową ilość spalonych kalorii. Aby uzyskać jak najdokładniejsze dane, warto korzystać z trybów sportowych dopasowanych do rodzaju aktywności, a także zapewnić stabilne przyleganie smartwatcha do skóry podczas treningu.

Podsumowanie

Smartwatche wykorzystują kombinację czujników, algorytmów i danych użytkownika, aby oszacować ilość spalonych kalorii. Chociaż ich wyniki nie są idealnie precyzyjne, stanowią świetne narzędzie do monitorowania aktywności fizycznej i motywacji do zdrowego stylu życia. Jeśli więc chcesz lepiej kontrolować swoją aktywność, warto wykorzystać możliwości, jakie oferują te inteligentne urządzenia! Regularne śledzenie spalonych kalorii pomaga podejmować świadome decyzje dotyczące diety, planowania treningów oraz ogólnego stylu życia. Dzięki smartwatchowi możesz nie tylko kontrolować swoje wyniki, ale również stale dążyć do poprawy kondycji i osiągania nowych celów.